nl
In deze blog vertellen drie van onze OneFit Presents teachers wat hun workout geheimen zijn en geven ze jou tips om er thuis een (workout) feestje van te maken. Je kent Shady Lady (Rebecca) van haar retro Aerobics lessen, Taylor van haar intense Barre workouts en Malou van LouZen heeft al mening booty laten branden!
Deze power vrouwen hebben een flinke expertise als het aankomt op fit blijven en hun workout routines. Lees dus snel verder voor hun favoriete workouts, gezonde tips en leukste sport tracks. Ben je bijvoorbeeld benieuwd naar bijvoorbeeld de leukste up & coming sport en workouts? Lees dan snel verder.
Tip 1: Workouts waar jij op dit moment helemaal wild van bent
Malou: “Ik ben helemaal geïnspireerd geraakt door boxing yoga en buti yoga!” Dat laatste is inderdaad echt upcoming en kun je in Haarlem al met OneFit Presents: Buti Yoga uitproberen. Shady Lady vult aan: “Ik vind Cher’s Fitness Workouts echt de bom. Ze doet Hot Dance, Step Fitness en vloer oefeningen, het is hilarisch en tjah: het is freakin’ Cher!”.
Daarnaast is voor Taylor plezier maken vooral belangrijk: “ik ben helemaal gek op workouts met een hoge fun-factor. Workouts op coole, exclusieve locaties zijn ook favoriet en door Corona kon ik mijn “Wijn Barre” en “Happy Hour Barre” lessen verwerkelijken. Wie had dat ooit gedacht!
Nu alle barren en clubs dicht zijn, is het echt de beste oplossing om toch nog een beetje te genieten.” Daarom geeft Taylor bijna wekelijks een Club of Party Special via OneFit op een gave locatie; als jij niet naar de club kunt, dan brengen wij de club wel naar jou! Check bijvoorbeeld eens onze socials voor wekelijkse workout updates.
Tip 2: Bij een clubgevoel hoort natuurlijk muziek. Wat is je favoriete workout track of playlist? 💃🏼
Taylor lacht: “Ik heb véél te veel favoriete tracks! Moet ik kiezen? Haha. Check eens mijn OneFit Presents: Taylor Made Barre playlist op Spotify, daar heb ik al veel van mijn favo’s aan toegevoegd. Daarnaast vind ik de lijst “Fire in the Winter” super chill.” Voor LouZen is haar favoriete workout track duidelijk: “Level Up van Ciara (wie kent hem niet?). Echt een banger om lekker op te booty bouncen!”.
Shady Lady hoeven we eigenlijk niet te vragen, wie haar lessen kent weet dat ze van disco houdt: “Spin Me Round (Like a Record) by Dead or Alive. Maar ik vind eigenlijk alles leuk, als het maar disco en retro is.” Check haar playlist eens op ons Spotify account! Dan gaan gegarandeerd je voeten van de vloer.
Tip 3: Deze sport zou je nu willen leren, als het kon
Malou: “Het is niet zo zeer een sport, maar ik zou zoooo graag een losse handstand willen kunnen en een scorpion pose bij yoga.” Snappen we! Leuke doelen om verder te komen in je yoga practice! Taylor zoekt het in een ander hoekje: “Ik zie sinds de lockdown zoveel mensen rollerskaten en skeeleren, dat lijkt me nou echt leuk om eens te proberen”. Én het is coronaproof ;-).
Voor Shady Lady blijft het een beetje in haar eigen expertise, namelijk dansen: “Vogue Dancing bij Shiva van Spirit n’ Roses lijkt me nou echt gaaf om onder de knie te krijgen.” Ben jij al geïnspireerd?
Tip 4: Deel jouw favoriete tips om thuis fit te blijven
“Dat zijn er nogal wat!”, grapt Shady Lady. “Ik vind het belangrijk om ook veel te mediteren, zodat ik rust in mijn hoofd kan creëren en de muren niet op mij af komen. Daarnaast is sporten op je lievelingsmuziek echt een must, ongeacht welke workout het is.
Luister naar je lichaam, doe wat het beste voelt en push jezelf niet te veel. Alles op jouw tempo. En ja, lessen die niet alleen intensief zijn maar ook leuk (*aka mijn lessen 🙋🏼♀️) maken het allemaal wat makkelijker om vol te houden.”
Taylor voegt daar nog een aantal goede tips aan toe: “Een routine is belangrijk. Stel een workout plan voor jezelf op en houd je daaraan. Je zult zien dat je veel makkelijker uit je bed komt en aan je workouts komt wekelijks als je dit met jezelf afspreekt!
Daarnaast vind ik het leuk om een workout met een vriend of collega te doen (online). Je kunt elkaar motiveren en samen is alles leuker, natuurlijk.” Wist je dat je met OneFit buddies kunt uitnodigen voor workouts via de app? Probeer het maar eens 🙌🏽.
Malou sluit zich hierbij aan: “Summer bodies are made in winter, dus begin nu en maak een routine voor jezelf. Je zult jezelf dankbaar zijn als de bikini-maanden eraan komen! Je krijgt het niet cadeau. Ik zie zelf beweging als een soort ontspanning: lekker even je hoofd leeg maken en jezelf belonen met een workout. Het is namelijk niet alleen goed voor je lijf, maar je hoofd profiteert er ook ontzettend van!”
Tip 5: Déze workouts gaan zij gelijk weer doen als de gyms opengaan
“Kracht en power workouts.” zegt Malou. “Het wordt tijd dat er weer wordt gesmeten met gewichten, haha! Dat gaat thuis toch net iets minder goed. Ik vind het heerlijk om lekker de gym in te gaan en je eigen ding te doen!”. Fijn dus dat er met OneFit ook oneindig veel mogelijkheden tot Open Training zijn!
Voor Shady Lady blijft de focus toch vooral op dansen (en we get it!): ” Vogue, House Dance en Vinyasa Yoga staan dan voor mij direct weer op de planning. Ik ga gewoon verder met de dingen die ik het leukst vind: bewegen op muziek en mijn lichaam sterk houden”.
En tot slot tip 6: hoe blijf je positief tijdens deze lockdown?
“Pff, lastig he. Maar daar kom ik weer terug op mijn motivatie tips”, zegt Shady Lady. “Mediteren, bewegen en motiverende muziek helpen enorm”. “En altijd blijven lachen!”, voegt Malou toe. “Maak een feestje van iedere workout, ook als die in de woonkamer is. Doe mee aan een challenge, spreek af net een buddy om in beweging te blijven en denk ik oplossingen, niet problemen!”
Taylor kan dit alleen maar beamen. Naast dat het natuurlijk super leuk is als je haar online lessen volgt, zegt ze: “Connect met anderen. Doe samen dezelfde workouts (op afstand) en zoek op die manier sociale aanknopingspunten met elkaar. Het helpt enorm! Voor ons teachers is dat ook super leuk, als je er daarna over post of elkaar tagt op social media – zo blijf je toch een beetje in verbinding en kunnen wij het ook een beetje meemaken, ook al zien we jullie niet tijdens de workout!”
Benieuwd naar de lessen van deze ladies? Check ze in de app of op de website en reserveer gelijk een workout!
Blijf fit, blijf gezond.
