Nu we allemaal weer meer thuiswerken, de regels strenger worden en we vooral goed op onze veiligheid moeten letten is het een goed idee om daar creatief mee om te gaan.

Bij OneFit zijn we iedere dag bezig om, in welke situatie dan ook, sporten mogelijk te (blijven) maken en een gezonde lifestyle voort te zetten.

Daarom vind je in deze blog een aantal super handige tips hoe je, ook tijdens het thuiswerken en beperkte mogelijkheden om je heen, fit blijft.

Onbeperkte online lessen

Met jouw OneFit membership heb je altijd toegang tot onbeperkte online lessen. Super fijn! Het aanbod groeit met de dag en met online lessen zorg je ervoor dat je ook lekker thuis tussen je eigen vier muren een gezonde levensstijl kunt blijven onderhouden.

Heb je nog je twijfels? Met deze tips maak je bijvoorbeeld van thuissporten een mega leuke activiteit. Geluk zit in een klein hoekje.

Gezonde recepten om thuis uit te proberen

Naast sporten is gezonde voeding ook enorm belangrijk. Je lichaam heeft alle hulp nodig om tijdens deze periode, inclusief herfstweer en temperaturen, om gezond te blijven.

Boost je immuunsysteem met gezonde (quarantaine) snacks, krik je proteïne level op na het sporten voor sterke spieren en als je gaat hardlopen, eet bijvoorbeeld pasta!

Alles heeft zo zijn voordelen: je hebt nu iets meer tijd om te koken waarschijnlijk. Maak daar gebruik van en probeer eens een nieuw, gezond recept uit!

Zet je mentale gezondheid op 1

Naast je lichaam is je geest heel erg belangrijk op dit moment. Uit onderzoek is gebleken dat thuiswerken géén positief effect heeft op de mentale gesteldheid van (mede)werkers. Daarom is het goed om te weten met welke handvatten je jouw brein een beetje kunt helpen.

Ga bijvoorbeeld eens na hoeveel rust momenten je op een dag pakt. Kleine pauzes, buiten een rondje lopen en je laptop ook echt uitdoen en dichtklappen als werk klaar is – het zijn allemaal kleine dingen die jouw stresslevel verlagen.

Daarnaast is het geen onbekend feit dat sporten goed is voor je hersenen en dus je mentale gezondheid. Het gaat de aanmaak van cortisol, je stresshormoon, tegen. Tegelijkertijd produceert je lichaam endorfine tijdens het sporten: een gelukshormoon!

Dus ook als je niet naar de sportschool wil of kunt, is het een goed idee om thuis dat matje eens uit te rollen en een lekker HIIT of yoga lesje online te volgen. Geloof ons: het werkt.

Last van je rug? Vraag de fysio

Het is belangrijk dat je thuis ook een goede houding aanneemt tijdens het werken, anders krijg je snel last van welbekende nek- of rugklachten. De meesten werken inmiddels al een tijdje aan de keukentafel of dat kleine bureautje op zolder: werkt niet. Heb je last van bepaalde klachten?

Met OneFit kun je een intake plannen bij de fysio. Ook lees je in deze blog handige tips van een fysio. Voor als je liever zorg op afstand wil: met OneFit kan het ook online. In deze blog vind je handige tips van een fysiotherapeut en bekijk je ook een handige video met bijvoorbeeld goede stretchtips.

Vragen?

Ons team staat altijd voor jullie klaar als er vragen of onduidelijkheden zijn. Veiligheid en gezondheid staan voorop – we houden iedereen op de hoogte van verdere ontwikkelingen. Alle actuele informatie en tips voor veilig sporten vind je in onze FAQ’s.

Kijk voor meer informatie en actuele updates ook op de website van het RIVM. Daarnaast is het wellicht ook handig om de Corona Melder App te downloaden. Op die manier ben je altijd op de hoogte van besmettingen in jouw buurt.

Stay fit, stay healthy

Tags: