Het is lastig om energie te halen uit de dagelijkse sleur die het thuiszitten en werken met zich meebrengt. De sportscholen zijn dicht en die dagelijkse routine doorbreken met afwisselende dingen kost steeds meer moeite. Benieuwd hoe je er alsnog voor kunt zorgen dat je iedere dag wakker wordt met een energiek gevoel en positieve mindset? Dat vertellen we je hieronder.

Door een bepaalde routine in de ochtend na te streven en je daaraan te houden, krijg je regelmaat en weet je wat je kunt verwachten. Ook daalt je stress, omdat je door de routine een rustigere mindset krijgt. Deze tips helpen ons om de dag lekker te beginnen.

Tip 1: You snooze, you lose

Ja, die kent iedereen: je wekker snoozen is niet goed en zorgt ervoor dat je alleen maar vermoeider wakker wordt. Je komt namelijk tussen iedere snooze door in een hele lichte slaap, waarin je juist niet goed uitrust en je brein veel moeite moet doen om steeds weer wakker te worden. Ga eruit bij je eerste wekker, trek het deken van je af en sta op met een sprongetje: klinkt raar – maar het geeft energie! Probeer het maar eens.

Tip 2: Daglicht is de beste booster

De dagen worden langer! Zo fijn, het is weer eerder licht en waarschijnlijk is de zon al op als jij opstaat ’s ochtends. Trek daarom direct je gordijnen open als je opstaat en laat het daglicht zijn werk doen. Door je lekker door de zon te laten wekken en niet in het donker rond te lopen, ga je veel sneller ‘aan’ staan en begint je dag gelijk. Ook fijn om bij lekker weer je ramen open te gooien en je slaapkamer door te luchten. Zuurstof is goed voor je brein!

Tip 3: Zet je favoriete nummer op

Muziek doet wonderen, dat weet iedereen. Als je in de ochtend gelijk je lievelingsnummer of playlist opzet, kom je direct in een positieve mood. Dans jezelf wakker en zing onder de douche: je zult merken hoe vrolijk je daarvan wordt! Begin je dag met een dans en je zult de rest van de dag lekker in je vel zitten. Inspiratie nodig? Check eens onze OneFit Spotify playlists.

Tip 4: Doe een workout! (duh)

Ja, de bester energizer in de ochtend: een heerlijke (online) workout! Doe een pittige HIIT, Barre les of ga voor een rustige start met een meditatie les. De OneFit app staat vól met online workout die je ’s ochtends aan kunt zetten voor een heerlijke boost. Krik je hartslag op, zorg voor een goede doorbloeding en neem een lekkere douche + ontbijtje erna: je bent gelijk helemaal in de mood voor een productieve dag!

Tip 5: Ok, but first: coffee

Een motto waar veel zich schuldig aan maken: opstaan zonder koffie is niet mogelijk. Herkenbaar? Stel het even uit. Laat je lichaam wakker worden en neem pas na een uur je eerste kop koffie of thee. Caffeïne is een booster, maar niet goed als je net pas wakker bent.

Maar áls je dan een uurtje hebt gewacht, heb je ‘m ook verdiend: zet een heerlijke kop en geniet er bewust even van (zonder scherm). Zo’n genotsmomentje geeft je brein het signaal dat je gelukkig bent en je zult positiever in je schoenen staan. Zin in een heerlijk ontbijtje om het af te toppen? Hier vind je een aantal lekkere en vooral gezonde recepten.

Tip 6: Ga naar buiten ☀️

Vitamine D (door daglicht en zon) is een belangrijke bouwsteen voor je lichaam. Naast dat het belangrijk is voor een goede weerstand, is het van belang voor het opnemen van calcium in je lichaam (waardoor je weer sterke botten krijgt). Lekker een rondje lopen buiten, hardlopen of een stukje fietsen is heerlijk voor je motivatie en mindset: even je hoofd leeg maken en je kunt er weer tegenaan.

Wil je meer tips over hoe je thuis fit blijft en wat je kunt doen om de dagelijkse sleur thuis draaglijker te maken? Deze blog geeft je wat algemenere tips hiervoor! OneFit Presents teacher Malou geeft je in deze blog ook nog wat extra tips, dus je hebt in ieder geval genoeg leesvoer voor een top mindset.

Stay fit, stay healthy.

Tags: