Het is daarnaast ook belangrijk om goed op je immuun systeem te letten in deze koude, donkere tijd. Je mist flink wat Vitamine D, iets dat je nodig hebt voor een sterke weerstand. Je kunt het bijslikken, maar er ook voor kiezen om minstens 15 minuten per dag naar buiten te gaan: je huid maakt dan Vitamine D aan.

Een workout is gemiddeld 45 minuten, dus dat is mooi meegenomen als je die direct buiten doet. Lekker frisse lucht tanken terwijl je zorgt dat je weerstand hoog blijft: iets wat in deze tijden uiterst belangrijk is. Hieronder vind je de favoriete en meest frisse workouts bij OneFit die jou sowieso een boost geven.

Het ijs op!

Het seizoen is geopend en je kunt weer je schaatsen uit het vet halen, want: óók dit jaar zijn er toch een aantal ijsbanen open voor jou om lekker wat pirouettes te gaan oefenen of flink wat kilometers te maken.

In Haarlem kun je bij de IJsbaan Haarlem helemaal los op het ijs, geheel op afstand, om lekker even een frisse workout te doen. Haal je schaatsen van zolder of huur ze daar en je kunt een heerlijke cardio sessie doen.

Woon je in Den Haag, dan zijn er zelfs twee plekken waar je je helemaal uit kunt leven: Schaatsbaan de Uithof én Kurhausplein on Ice zijn open voor genoeg ijspret. Neem daarna een drankje to-go en wandel nog even langs het strand – frisse neus gegarandeerd!

Ook in Utrecht kun je het ijs op en bij De Vechtsebanen flink kilometers maken. Het is een workout voor je hele lichaam, naast conditie bouw je ook flink wat spieren op. Ga los op de 400m baan of op de binnenbaan: genoeg opties!

Boost je immuunsysteem: ga freezen

Het is goed voor je weerstand, houd je lichaam gezond en zorgt voor een snellere celvernieuwing: freezen. Het is al een tijdje een trend en OneFitters kunnen er geen genoeg van krijgen.

Je lichaam wordt in korte tijd blootgesteld aan extreme kou. Dit helpt o.a. ook bij pijn, klachten en blessures. Vooral in de winter populair, omdat je de kou beter kunt trotseren en er echt een kick van krijgt! Waar doe je het?

An outdoor HIIT a day keeps the doctor away

Het lijkt misschien het laatste waar je zin in hebt op zo’n dag dat het 1 graden is buiten: sporten in het park of op een parkeerterrein. Maar, doe het toch maar. Je zult zien dat je binnen no time bent opgewarmd! HIGH STUDIOS heeft bijvoorbeeld een nieuwe outdoor locatie in Amsterdam: op de NDSM werf. Lekker rauw werken aan die weerstand én conditie.

In Den Haag doe je bij LMNTS een bootcamp buiten waar je u tegen zegt. Werk niet alleen aan je fysieke maar ook je mentale uithoudingsvermogen en daag jezelf uit – probeer bijvoorbeeld een HIIT outdoor uit van Paaldans Academy Rotterdam. Geen tijd voor smoesjes, gewoon doorpakken!

Heb je de winter blues? Doe een FUN workout!

Tijdens de koude dagen zijn er genoeg redenen om niet de deur uit te gaan. Doe het toch! Fun Forest Rotterdam heeft bijvoorbeeld het rooster gevuld met kerst specials: ga Kerstklimmen in het bos! Daarnaast kun je voor een frisse duik eens Indoor Cliff Diving proberen. Op die manier krik je je endorfine levels ook zonder Vitamine D wat omhoog.

Wil je liever buiten sporten, dan kun je bij Hartbeach in Den Haag een surfboard en wetsuit huren en los gaan in zee! Voor die frisse duik hoef je niet te wachten tot nieuw jaar 😉 Wil je liever opwarmen na een heerlijke hardloopsessie buiten, neem dan eens een kijkje bij Sauna van Egmond in Haarlem of doe het rustig aan met een fijne stadswandeling met BredaWandelt.

OneFit Presents: Christmas Specials

Yesss, de OneFit Presents teachers mogen in dit lijstje natuurlijk niet ontbreken. En wat is er nou leuker dan een flinke dosis Sweat and Joy op een koude winterdag. Ga HIIT’en in een club, aerobics met 80’s outfit en zweten in een hotel: alles kan, alles mag.

Deze en nog veel meer toffe Christmas Specials vind je in deze blog. Zorg dat je snel een plekje bemachtigt. In Utrecht, Den Haag, Rotterdam en Amsterdam kun je terecht voor een verkwikkende OneFit Presents workout! Liever thuis? Kan ook: van sommige workouts volg je de livestream gewoon lekker vanuit je woonkamer, naast de kerstboom welteverstaan.

Blijf fit, blijf gezond.

Tags: