nl
Tijdens de donkere dagen voor Kerst, waarin de dagen kort zijn en het guur en koud is, merken velen dat hun mentale fitheid achteruitgaat. Maar, geen zorgen – want wist je dat bewegen de mentale gezondheid verbetert? Met de feestdagen om de hoek willen we ons het liefst optimaal voelen, dus laten we vooral kijken welke invloed sport op ons brein heeft en hoe de #sweatandjoy lifestyle van OneFit jou de donkere dagen voor Kerst door gaat slepen.
Sporten maakt gelukkig
Voel je je lusteloos, moe of chagrijnig in de winter? Dan heb je waarschijnlijk de welbekende winterblues. Vaak is de belangrijkste reden hiervoor gebrek aan daglicht, want daglicht zorgt dat het lichaam serotonine aanmaakt, een gelukshormoon. Donkere dagen zorgen ervoor dat het lichaam minder serotonine, en juist meer melatonine, het slaaphormoon, aanmaakt. Hierdoor raakt je interne klok in de war en word je lusteloos en moe. Het goede nieuws? Dit is in vele gevallen te verhelpen!
“Sport maakt gelukshormonen vrij, waaronder endorfine, dopamine, serotonine, en cannabinoïden”.
Door te bewegen komen er gelukshormonen vrij, waaronder endorfine, dopamine, serotonine, en cannabinoïden. Deze hormonen verbeteren je humeur en geven je een natuurlijke high. Bedenk maar eens; je hebt helemaal geen zin om te sporten maar gaat toch, daarna ben je altijd blij dat je je workout hebt gedaan en voel je je goed. Het vinden van motivatie is echt niet altijd makkelijk, maar het maakt je blijer als je uiteindelijk wél bent gegaan. Dat niet alleen, sport speelt een steeds belangrijkere rol bij de behandeling van depressie en kan een nuttige aanvulling zijn op therapie.
Jouw workout tegen stress
Een verminderde geestelijke gezondheid wordt vaak geassocieerd met stress, wat wordt veroorzaakt door prestatiedruk en een (te) volle agenda. Helemaal tijdens de drukke decembermaand, waarin op werk het jaar wordt afgesloten, plannen voor het nieuwe jaar worden gemaakt en daarbovenop veel privézaken spelen (denk aan: surprises maken, kerstshoppen, etentjes voorbereiden). Als je moeite hebt om na een werkdag mentaal tot rust te komen, is sport een geweldige manier om je hoofd te legen.
Welke sport hiervoor het meest geschikt is, is per persoon verschillend. Het maakt namelijk niet uit wat voor soort sport je kiest, of je nou gaat krachttrainen bij partners zoals VondelGym, gaat Padellen bij Peakz, high intensity bij Alpha31 of Rocycle, of juist tot rust komt bij Equal of Sanctum. Het kan allemaal, bewegen, in welke vorm dan ook, verbetert de mentale gezondheid.
“Lichaamsbeweging vermindert niet alleen stress, het vergroot ook veerkracht; waardoor stress, verandering en uitdaging minder effect hebben op je welzijn.”
Beter slapen door beweging
Pas als we last hebben van een slechte nachtrust beseffen we hoe belangrijk slaap is. Volgens het CBS slaapt 1 op de 5 Nederlanders slecht. Dit heeft directe invloed op ons fysieke en mentale welzijn, omdat slaapgebrek de psyche onder druk zet. Stress en spanning zijn vaak de grootste triggers voor rusteloze nachten.
Sport bevordert een goede nachtrust, wat weer handig is tijdens die onwijs drukke decembermaand, want overdag sporten helpt je ’s avonds te ontspannen (en minder te piekeren). Zorg er wel voor dat je niet te intensief traint vlak voor het slapengaan – overweeg juist een meer ontspannende activiteit, zoals yoga.
Sport bestrijdt eenzaamheid
Eenzaamheid is niet bepaald een populair onderwerp – mensen schamen zich ervoor en geven niet graag toe dat ze ermee dealen. Contact beperkingen als gevolg van de Corona-pandemie hadden een grote impact op ons sociale leven. Heel veel mensen, waaronder veel 18- tot 29-jarigen, kampten in bepaalde mate met eenzaamheid. Ook hier komen de voordelen van sporten weer om de hoek; lid worden van een hardloopgroep of samen een nieuwe les uitproberen is sociaal, leuk én helpt eenzaamheid tegen te gaan.
OneFit is daarbij de ideale tool om jouw sportroutine en sociale leven een boost te geven. Boek dus nu je volgende les, ontdek partners bij jou in de buurt en haal samen (of alleen) het meest uit de donkere dagen voor Kerst, met een fijne sportles! Sweat & Joy!
Nog geen OneFit member? Kies dan nu het abonnement dat bij jou past. Je kunt al bij onze partners sporten vanaf €32,50 per maand! Vragen over OneFit? Check dan onze FAQ.
Meer lezen over sport & (mentale) fitheid?
