Ben je net terug van vakantie? Of heb je in de zomer even wat minder aandacht besteed aan sporten? Dan ben je waarschijnlijk wel toe aan wat regelmaat en beweging.

Don’t worry, OneFit komt tot je redding: in deze blog vind je vijf handige tips en tricks om weer in je ritme te komen en met positieve energie je dag door te komen!

1. Wees niet te streng voor jezelf

Je hoeft niet gelijk van stapel te lopen en enorm streng te beginnen: dat is op den duur moeilijker vol te houden. Stel kleine doelen voor jezelf en begin rustig. Zo kun je weer wennen aan wat meer beweging en kun je langzaam aan weer je vertrouwde regelmaat terugkrijgen.

Zet bijvoorbeeld elke dag je wekker 10 minuten eerder, in plaats van gelijk een heel uur. Stel kleine (dagelijkse) doelen die makkelijk te behalen zijn. Ga lekker wandelen en stel jezelf bijvoorbeeld een doel van een aantal stappen per dag. En plan alvast één workout in die week, of twee!

2. Zoek een workout buddy

Samen is alles leuker. En met een buddy houd je je ook makkelijker aan afspraken! Ken je mensen die OneFit hebben? Top, want je kunt elkaar namelijk super easy toevoegen in de app als vrienden en uitnodigen voor workouts. Doe samen een workout op een unieke locatie bijvoorbeeld, Sweat and Joy gegarandeerd!

Naast dat dat mega leuk is, is het ook een stok achter de deur om je aan die gemaakte reservering te houden 🤩. Zo ga je toch minder snel afhaken én blijf je samen fit. Win = win.

3. Trek je leukste sportoutfit aan

Niks is irritanter dan een legging die niet lekker zit of een t-shirt dat te strak is tijdens het sporten. Je kunt veel ergernissen voorkomen door goed te kijken naar je sportkleding en daarin te investeren. Ook maakt het sporten echt leuker: als je in de spiegel kijkt en denkt: “hè, dat ziet er leuk uit!” geeft je dat gelijk een boost.

Ga dus eens door je kast en zoek je leukste sportoutfit uit, leg hem ’s avonds alvast klaar en je zult zien dat je in no time weer zin hebt om de gym te hitten. Have fun!

4. Doe je meest favoriete workouts

Natuurlijk is het fijn om zo nu en dan uit je comfort zone te stappen en nieuwe dingen te proberen, jezelf uit te dagen. Maar dat is een stap die je moet zetten als je lekker op dreef bent en fit in je schoenen staat.

Begin daarom met workouts die je al kent, waar je je op je gemakt voelt en waarbij je weet wat je kunt verwachten. Op die manier ga je niet met lood in je schoenen ernaartoe en ben je minder snel geneigd toch last-minute op die cancel knop te drukken. Wedden dat het werkt?

5. Een goede nachtrust doet wonderen!

Dingen die vaak vergeten worden tijdens een sport routine of workout regime zijn voeding en slaap. Hoe belangrijk is het om genoeg te slapen? Enorm belangrijk. Het beïnvloedt je prestatievermogen, motivatie (in de ochtend) en je gezondheid in het algemeen. Ga daarom op tijd naar bed en gun jezelf die rust! We durven met zekerheid te zeggen dat je ’s ochtends makkelijker je bed uit komt.

Daarnaast is voeding natuurlijk ook een grote pijler als het gaat om een gezonde leefstijl. Wil je terug naar je workout routine en kun je wel een steuntje in de rug gebruiken? Zorg dan dat je genoeg proteïne (spieren) binnenkrijgt, gebalanceerd eet en genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt (ook voor een goede weerstand!).

Blijf fit, blijf gezond.

Tags: