en
Vorig jaar schreven we over de 5 sporttrends waarvan wij verwachtten dat het populair zou worden of blijven in 2022, zo bespraken we indoor cycling en padel. Twee workouts die ook dit jaar nog ontzettend populair zijn. We deden hetzelfde voor Coronajaar 2021, waarin buitensporten en online lesjes aan bod kwamen. Hoogste tijd voor een update dus! Wat zijn de sporttrends voor 2023? We hebben een lijstje met 6 rising star workouts opgesteld. Lees je mee?
1. Calisthenics en mobility
Zie je ze wel eens langskomen op social media? De ‘mobility challenges’? Check bijvoorbeeld deze eens! Het doel van deze challenges is om soepel een reeks bewegen uit te voeren zonder uit balans te raken of te vallen. Lijkt misschien makkelijk, maar niets is minder waar – elk spiertje in het lichaam wordt gebruikt. Voeg hier nog een flinke portie kracht aan toe en je krijgt Calisthenics. Calisthenics is een combinatie van mobility, kracht en uithoudingsvermogen en wordt als uitgebreide full-body workout steeds populairder.
Waarom? Het overal kan worden uitgevoerd zonder dat er materiaal nodig is, want het richt zich op het eigen lichaamsgewicht. Dit maakt het een toegankelijke en praktische vorm van sport voor veel calisthenics fans. Het helpt bij het verbeteren van balans, coördinatie en algehele atletische vaardigheden. Calisthenics wordt gezien als een uitdagende en leuke manier om fitnessdoelen te bereiken. Kortom: zéker een van de sporttrends voor 2023 om in de gaten te houden.
→ Mobility en Calisthenics in de OneFit app.
In de OneFit app kun je meerdere partners vinden die vormen van Calisthenics aanbieden. Voor de meest pure vorm, bezoek eens Calisthenics Amsterdam in Amsterdam, of Calisthenics United in Den Haag. Een andere partner in Den Haag die dergelijke workouts aanbiedt is De Wolf Gym, in zijn “Flow” lessen staan flexibiliteit en mobiliteit centraal. Wat er natuurlijk ook veel weg van heeft is (reformer) pilates, check daarvoor bijvoorbeeld eens BodyBase (Rotterdam en Amsterdam) of Studio 9 in Amsterdam.
2. Data-driven workouts en wearable tech
Een andere trend die we steeds vaker voorbij zien komen zijn de data-driven workouts. Dit gaat verder dan zelf een Garmin of Fitbit dragen waarbij je je eigen hartslag, stappen of calorieën trackt. We doelen hierbij op sportlocaties die (draagbare) technologie aanbieden om jouw persoonlijke workout te tracken. Sommige studio’s koppelen er een spel- of competitie element aan (gamification); ze tonen dan bijvoorbeeld op een scherm wat de stand van zaken is en wie er aan kop gaat. Is bijvoorbeeld je hartslag, in vergelijking met andere aanwezigen, te laag? Dan moet jouw persoonlijke tempo omhoog.
Waarom is dit zo’n succes? Mensen zijn meer dan ooit op zoek zijn naar manieren om hun sportprestaties te verbeteren en gerichter te trainen. Door inspanning te koppelen aan technologie (zoals hartslagmeters) krijgen sporters real-time informatie over hun prestaties en fysieke gezondheid. Zo kan men beter doelen stellen en progressie volgen. In het algemeen is de groeiende populariteit van data-driven sporten natuurlijk te wijten aan de steeds betere beschikbaarheid van high-end technologie, maar wij vermoeden dat gamification er ook zéker aan bijdraagt.
→ Data-driven workouts in de OneFit app
Neem bijvoorbeeld een van de nieuwkomers in Amsterdam, TRIB3. Bij TRIB3 word je gekoppeld aan een arm monitor waardoor je op schermen in de zaal ziet of je in de zogeheten ‘sweat zone’ zit. Zit je daar lang genoeg in? Dan ontvang je een digitale sweat medal. Andere data-driven workouts zijn bijvoorbeeld WattWorks (Amsterdam en Haarlem) waarbij jouw spinningbike wordt ingesteld op je gewicht en fitness level, RowStudio waarbij op het leaderboard duidelijk wordt of je een Queen of een Beast bent, of VeGym van Vondelgym; een gepersonaliseerde full-body workout waarbij door een initiële krachttest de apparaten van VeGym automatisch worden ingesteld op jouw vermogen.
3. Combi workouts (hiit and strength)
Dit is natuurlijk niet helemaal nieuw meer in de wereld van de boutique fitness, maar toch presenteren we het nog als een van de sporttrends voor 2023: de combi workout waarbij je rouleert tussen verschillende disciplines (bijv: cardio en strength). Dit soort lessen zijn hotter dan ooit! Het idee van de combi workout is dat je niet enkel focust op één soort workout, maar juist op meerdere, voor een optimaal resultaat en een nóg beter gevoel achteraf.
Wat we heel veel zien in dit soort workouts is het gebruik van de treadmill, om daarna te switchen naar een plek voor krachtoefeningen. Zo rouleer je meerdere keren en ben je aan het einde van de workout helemaal kapot! Het blijft overigens niet bij treadmills, we zien ook workouts waarbij het cardiostuk wordt bekleed door roeiapparaten, assault bikes or stairmasters. Wat voor cardiofocus de les ook heeft, de hartslag wordt flink omhoog gegooid om vervolgens, tijdens het krachtstuk, weer te dalen. Zo creëren ze die piekmomenten waar HIIT (high intensity interval training) zo bekend om staat. Gegarandeerd succes voor een killer workout. Wij snappen de trend wel!
→ Combi workouts in de OneFit app
Uiteraard zijn er in de OneFit app meerdere partners die dergelijke workouts hosten. Houd je van onder andere hardlopen? Probeer dan eens The Workout Lab of TRIBE3. Wil je juist iets anders dan hardlopen? Probeer dan de roei-workouts van RowStudio en Alpha31 (Amsterdam), lekker in een mooie studio roeien op goede beats, afgewisseld met strength of pilates oefeningen.
4. Techno Yoga
Misschien wel het grootste feestje binnen dit rijtje: techno yoga. Techno yoga is yoga waarbij technomuziek en traditionele yoga samenkomen. Het combineert de fysieke en mentale voordelen van yoga met de stimulerende en energieke sfeer van elektronische muziek. Techno yoga-sessies worden vaak gehouden met behulp van meer dynamische yoga oefeningen (denk aan Vinyasa Flow), ademhalingstechnieken en meditatie. Allemaal uitgevoerd op het ritme van opzwepende techno beats. Voor wie van iets pittigere yoga houdt (en van een technofeestje op z’n tijd), is techno yoga de ultieme workout.
Waarom verwachten wij dat techno yoga een van de sporttrends voor 2023 gaat zijn? Wij denken dat de combinatie een hele nieuwe yoga doelgroep gaat aanboren; mensen die anders misschien wel nooit yoga zouden hebben geprobeerd. Jongere generaties zijn vaak dol op elektronische muziek en festivalletjes pakken, dus dat zou een reden kunnen zijn om eens techno yoga te proberen. Eigenlijk krijg je de ervaring van een mini festival, maar mét health benefits. En een lagere ticketprijs natuurlijk ;-).
→ Techno yoga workouts in de OneFit app
Zelf techno yoga proberen? Dat kan in Rotterdam en Den Haag bij Yotecha! Voor de full techno yoga experience, worden de techno yoga sessies van Yotecha gegeven in een echte club. Hoe vet is dat? Zeker de moeite waard om eens te proberen.
5. De Body, Mind en Soul beweging
Workouts waarbij Body, Mind en Soul centraal staan, worden ook steeds populairder. Mensen realiseren zich dat het nóg beter is om niet alleen aan fysieke fitheid te werken, maar ook aan geestelijke en emotionele gezondheid. In deze snelle maatschappij hebben steeds meer mensen behoefte te ontstressen; workouts waarbij het activeren van de Body, Mind en Soul centraal staan, bieden de gelegenheid om te vertragen, bewust te ademen en de geest te kalmeren, terwijl je tegelijkertijd fysiek actief blijft.
Technieken die we steeds vaker zien bij dit soort workouts zijn bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen (breathwork) waarbij hyperventilatie nagebootst wordt, maar ook cacao ceremonies, sound healing, microdosing (van truffels) en dans- en vechtsportbewegingen zien we steeds vaker voorbij komen. Al met al bieden workouts waarbij de Body, Mind en Soul centraal staan, een holistische benadering van gezondheid die veel mensen aanspreekt vanwege de vele voordelen in het dagelijks leven. Tevens een van de sporttrends voor 2023 om in de gaten de houden!
→ Body, Mind & Soul workouts in de OneFit app
Onze exclusieve partner Sanctum is een perfect voorbeeld van een workout waarbij Body, Mind én Soul centraal staan. Het is een pittige workout (hallo spierpijn!) maar tegelijkertijd ook een rustgevende; door meditatie-en ademhalingsoefeningen kom je helemaal zen en verfrist uit je workout. Fun fact: OneFit host graag events binnen dit genre (en ook graag met Sanctum!), houd onze kanalen dus goed in de gaten voor de eerstvolgende!
6. Release your inner goddess
De laatste opkomende sporttrend die we graag bespreken is de “Release your inner goddess”-workout. We spotten steeds meer workouts waarbij het versterken van de connectie met het innerlijke vrouwelijke centraal staat. Steeds meer mensen geloven dat het belangrijk is om niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en spiritueel in balans te zijn. Door bewegingen te doen die traditioneel als vrouwelijk worden beschouwd, zoals sensueel of extatisch dansen, kunnen mensen zich beter verbinden met de emotionele, vrouwelijke zelf.
Een “Release your inner Goddess” workout is een type workout die zich richt op het versterken van die vrouwelijke energie en bevordert zelfacceptatie en zelfliefde. Na een Inner Goddess workout is er een grote kans dat je je vrijer, zelfverzekerder, vrouwelijker én super sexy voelt. Worth a try, toch?
→ Inner goddess workouts in de OneFit app
Een Amsterdamse partner waar het sensuele dansen centraal staat is Spirit ‘n Roses, waar je verschillende danslessen kunt volgen; zoals sensual dance of chair dance. Paaldansen kun je bijvoorbeeld bij Rotterdamse partner Aerial Artistic Dance, maar ook bij Pole Dance Factory in Amsterdam. Wil je juist ecstatic dance proberen? Probeer dan eens een workout bij Odessa in Amsterdam (op een super toffe locatie; een schip!)
Al met al genoeg interessante sporttrends voor 2023, toch? Welke zou jij wel willen proberen? Laat het ons weten!
Nog geen OneFit member? Kies dan nu het abonnement dat bij jou past. Je kunt al bij onze partners sporten vanaf €32,50 per maand! Vragen over OneFit? Check dan onze FAQ.
