Vier International Beyoncé Day in stijl met deze dans workouts

Dat Beyoncé een dijk van een stem heeft is algemeen bekend, maar haar uithoudingsvermogen is iets waar menig duurloper al spontaan van begint te hijgen. Jarenlang ging er dan ook de roddel rond dat Beyoncé haar conditie traint door op de loopband te rennen en te performen op hakken.

Zo gaat de mythe dat Queen B haar vocale behendigheid te danken heeft aan haar vader en voormalig manager: ze moest in de begindagen van Destiny’s Child zingen tijdens het hardlopen op een loopband om ervoor te zorgen dat ze op het podium niet kortademig zou klinken.

It’s a fulltime job

Beyoncé zelf zegt dat dit allemaal een beetje aangedikt is. Wel oefent ze haar choreografie op hakken (zo’n 7 keer per week, 9 uur op een dag voor een show). Daarnaast sport ze nog eens 5 x per week met haar personal trainer. Dit zou zo’n 30 minuten cardio zijn en 45 minuten gewichtheffen.

Zelf zei ze hier in 2009 over: “Ik doe nog steeds alle saaie dingen die iedereen doet in reguliere trainingen, zoals squats en de loopband, maar ik kom vooral in vorm door de choreografie tijdens die lange repetities, twee maanden voor een tournee.” En dan doet de superster ook nog één keer in de week een uurtje yoga. Uh nee, totaal niet extreem hoor!

Do it yourself

Weet je nou niet waar je moet beginnen? Op YouTube staat haar Move Your Body video, waarin een relatief makkelijk te volgen flash workout te zien is, die er sowieso voor zorgt dat je na afloop hijgend op de bank ploft. Deze video is opgenomen in samenwerking met de voormalige First Lady Michelle Obama, gericht op het terugdringen van obesitas bij kinderen.

Gelukkig hebben we bij OneFit meer dan genoeg mogelijkheden om te werken aan je zelfvertrouwen en je een echte Beyoncé te laten voelen op 3 mei. En don’t worry, je hoeft écht niet elke dag urenlang op hakken rond te dansen! Maar als je na een les op deze locaties de deur uitloopt voel je je gegarandeerd confident, on top of the world en een echte superster!

Amsterdam

Bij Spirit N Roses kun je een les Chair Dance volgen (zoals Beyoncé in haar Dance For You videoclip), en natuurlijk veel meer zoals Twerk of Showdance.

Chassé Dance Studios heeft een breed aanbod in danslessen, zoals de Urban Feminine les!

JSX Style Studio Oost geeft lessen voor soepele heupen, maar ook Self Empowerment Yoga

Rotterdam

Remember Beautiful Liar? Bij Dansschool Bellyssimma voel je je Shakira én Beyoncé in één. Hier vieren ze het vrouw zijn!

Ballet- en Dansstudio Schiedam & Vlaardingen heeft een High Heels les; choreografieën leren op je hoge hakken! Je leert sexy lopen, bewegen en dansen. Just like Beyoncé

Utrecht

Bij Touchee Dance Company heb je een les City Jam en zelf yoga, naast nog vele andere streetdance lessen.

Dansschool Elladans geeft lessen in Braziliaanse Samba, Afrikaanse dans en moderne dans. Weet je nog die dansjes in Run The World (Girls)? Appeltje-eitje

Den Haag

The Dance Movement heeft naast een Dance Workout en BellyDance, deze zomer ook Zumba aan zee, aka videoclip van Survivor, dus neem vooral jouw Michelle en Kelly mee!