Weekend workout tip: Olympisch liften voor beginners bij CrossFit Nultien in Rotterdam

Lift it!

Oke, ff wat uitleg. Bij deze workout van CrossFit Nultien ligt de focus op de Snatch en de Clean & Jerk, net zoals bij Olympisch liften als wedstrijdsport.
– Snatch: de halter moet in één vloeiende beweging boven je hoofd worden gebracht.
– Clean & Jerk: de halter moet eerst omhoog worden getrokken, zodat je hem op je schouders/bovenkant borst op kunt vangen. Daarna moet deze explosief worden uitgestoten boven je hoofd.

Zie je het nog steeds niet voor je? Google is your friend…

Push it like Popeye

Naast dat het natuurlijk uitermate cool is dat je hierna kunt zeggen dat je aan Olympisch liften doet, is het natuurlijk ook nog ergens goed voor. Je spierballen allereerst. Maar deze oefeningen zijn ook onwijs geschikt als krachttraining voor andere sporten. Om je even een idee te geven; je krijgt er onder andere een betere houding van, een sterke en rechte rug, je verbetert je snelheid, concentratievermogen, algemene conditie, coördinatie, explosieve kracht én je ontwikkelt meer wilskracht. En geloof ons, dat ga je nodig hebben. Want het mag dan wel een workout voor beginners zijn, het is zéker niet voor pussies. Déze workout overigens wel.