Disclaimer: dit artikel is voor informatieve doeleinden. Maak een afspraak met je huisarts als je klachten hebt of van plan bent om grote veranderingen in je dieet te maken.

Hoe zorg je veilig voor een goed immuunsysteem als de adviezen hierover nogal verschillen? Als de ene helft op Instagram zweert bij intermittent fasting en de andere preacht dat je je ontbijt niet moet overslaan, zie je op een gegeven moment de bomen door het bos niet meer.

Wat we echter vaak vergeten, of waar we niet altijd even goed naar luisteren, is juist het meest voor de hand liggend. Trek, futloosheid, viraliteit, een vol gevoel, oncomfortabele gevoelens: je lichaam spreekt de hele dag tegen je in de vorm van je darmmicrobioom.

We hebben het allemaal en het is de stem van je darmen. Daarnaast beïnvloedt het ook je immuunsysteem! Darmmicrobiomen zijn uniek: ieder microbioom is dus anders en heeft speciale zorg nodig. Door er goed voor te zorgen, verbeter je in no time je energie en welzijn. En, het hoeft niet moeilijk te zijn; alleen al door te sporten gaat het percentage aan goede darmbacterien met 20% omhoog.

Wil je weten hoe je er met jouw OneFit membership voor zorgt dat je immuunsysteem zo sterk is als een paard? Lees dan verder.

Wat is een darmmicrobioom?

Als we het wetenschappelijk uitdrukken, dan zijn het alle goede microorganismen, bacteriën, virussen en schimmels die allemaal in je darmen thuishoren.

Klinkt niet heel fris, we know, maar in feite zijn deze juist heel goed voor je gezondheid. Als ze in balans zijn, that is. Hoe meer bacteriën, hoe beter: als gezond volwassen persoon huisvest je boven de 1000 types bacteriën. Wow.

Ze zeggen toch wel eens dat een beetje vuil niet slecht voor je is? Spelen in de modder, het binnenkrijgen van zand, noem maar op. Klopt. Hoe meer je bent blootgesteld aan een variatie van bacterien, hoe groter de diversiteit van jouw persoonlijke darmmicrobioom is. Handig, want dit versterkt je immuunsysteem en weert virussen en kiemen. Een pittige HIIT in een modderig park of een lekkere SUP sessie over de gracht is dus beter voor je dan je dacht.

Waarom is dit belangrijk?

Je zou het niet direct denken, maar gezonde darmen helpen bij het reguleren van ontstekingen. Onstekingen zijn een reactie van ons lichaam op stress, besmetting of gifstoffen. Dit kan op korte termijn goed zijn, om precies die oorzaken je lichaam weer uit te krijgen. Op lange termijn is stress, en dus ontsteking, bewezen de veroorzaker van bijna iedere ziekte die je oploopt. Daarom is het belangrijk om je darmflora gezond te houden met diverse bacteriën, die allemaal hun eigen steentje bijdragen aan het sterk houden van jouw immuunsysteem. Hoe? Makkelijk:

Beweeg!

We weten het inmiddels, maar regelmatig sporten is goed voor je. Óók voor je darmgezondheid. Door veel te bewegen, houd je het aantal waardevolle bacteriën in je lichaam op peil. En hoe meer je van deze bacteriën in je lichaam hebt, hoe minder ontstekingen en dus ook minder symptomen hiervan: zeg maar gedag tegen vermoeidheid, futloosheid, mood swings (ja die kennen we allemaal) en maagdarmkanaalklachten.

Top dus dat je met OneFit direct aan de slag kunt! Cardio is één van de meeste effectieve manieren om je bloed sneller te laten circuleren en dus je darmgezondheid te supporten! Uit onderzoek is gebleken dat cardio verantwoordelijk is voor meer dan 20% van de verschillende bacteriën in je darmen. Dat is best een groot percentage dat je kunt beïnvloeden alleen al door cardio te doen!

En cardio kan met OneFit. En hoe! Doe een spinning les bij City Alps of probeer die boksles bij Lucie with the Six Punches die je altijd al wilde doen! Daarnaast kun je een lekkere dansles doen bij OneFit Presents: Fiona Dekkers om je hartslag een boost te geven.

Een andere factor die positieve invloed op je darmgezondheid kan hebben is bewust rusten. Doe bijvoorbeeld een yoga Nidra, restorative yoga of meditatieles via OneFit en ervaar hoe het is om bewust voor je rust te kiezen. Deze ‘workouts’ met diepe rust en tijdloze poses kalmeren je zenuwsysteem, waardoor je externe gebeurtenissen beter kunt verwerken. En een kalm zenuwsysteem zorgt weer voor minder darmproblemen. Win win.

Door restorative yoga of een andere, kalmerende vorm van yoga uit te oefenen, gaat je lichaam in een parasympathetische staat van rust. En deze staat is ontzettend ontstekingsremmend voor je lichaam! Ga dus voor een kalm zenuwsysteem: je krijgt er een gezond darmstelsel voor terug.

Luister dus naar je hart én je guts: doe cardio, beweeg en neem ook rust. Beide vind je in de OneFit app – plan je alvast je eerste workouts in? Houd je microbiomen gezond en je lichaam happy.

Tags: