De ene dag moet je met een poncho naar je werk, de andere dag zit je te spijbelen omdat het terrasweer is. De lente speelt hard to get, maar komt er aan, echt.

Begin het seizoen meteen goed en ruim je hoofd op. Dat doe je door meer in je lichaam te komen, en door te focussen op specifieke workouts. En als je dan toch lekker bezig bent, ‘Marie Kondo’ dan ook gelijk je huis. Een opgeruimd huis geeft rust en maakt je zelfs gelukkiger. Begin bij het begin, met deze fittips.

1. Cardio is je bff

In de lente stuurt je brein ook je metabolisme in een nieuwe richting. Eén van de gevolgen daarvan is dat je spieren actiever worden. Kies dus wat vaker voor cardio en spieropbouwende oefeningen en voor je ’t weet ben je verslaafd aan rennen. 

Tip: ga zelf trainen (open training, kan bij elke gym) wanneer het jou uitkomt. 

2. Ga aan de wandel

Na je winterslaap heeft je lichaam ook weer zin om te bewegen. Begin met wandelen, als is ’t even naar de Appie. Zo vang je zonlicht op, wat je vitamine D geeft en geluksstofjes. Ook activeer je allerlei neuronen in je hersenen, die ervoor zorgen dat je energie in balans komt. Wees bewust van elke stap die je zet, dat verplaatst de aandacht van je hoofd naar je lichaam. Of ga all out en wandel (op het gras of strand) zonder schoenen. Dan kun je aarden, wat je hoofd vanzelf leeg maakt. 

Tip: doe mee met een training bij een hardlooplocatie in jouw stad. Filter op ‘overig’ onder locaties in de app. 

3. Sla van je af

Een uurtje matten tegen een bokskussen doet wonderen. Alles even eruit gooien geeft rust. Je bent de ergste frustraties kwijt en bovendien ben je na de les net iets te uitgeput om je nog druk te maken. Boksen en andere vechtsporten vergen daarnaast opperste concentratie (een keer knipperen en je hebt een linkse directe te pakken) dus je bent helemaal in je lichaam aanwezig en dus niet in je hoofd.

Tip: Ben je niet zo van het sparren in de ring? Hoeft niet! We bieden in elke stad genoeg workouts met alleen een zak als tegenstander. Kijk op ‘zaktraining’ in het rooster bij vechtsportlocaties.

4. Adem in als een yogi

Begin de lente met een nieuwe yoga-practice. Misschien een vorm waarbij extra aandacht is voor ademhalen. Een mind-body activiteit is namelijk veel effectiever als-ie begint met diepe, bewuste ademhalingen (pranayama’s). Het mooie van diep ademhalen is dat het je hersenen een zuurstofboost geeft, en de verbindingen tussen je bewuste en je onbewuste geest verbetert. En dat maakt je weer gelukkiger, lichter en kalmer.

Tip: Kundalini yoga focust heel erg op ademhaling.

Tags: