Handige tips tegen spierpijn

Auw spierpijn!!!! Ja dit kan best vervelend zijn. Zo had ik zelf laatst een te gekke CrossFit work-out gedaan en ben er toen vol ingeknalt. 21 deadlifts en 21 box jump, 15 deadlifts en 15 box jumps en tot slot 9 deadlifts en 9 boxjumps zonder pauze! Ik was gesloopt en heb dagen enorme spierpijn gehad. Op zich geen drama alleen had ik best wel last om mijn dagelijkse dingen te doen.

Wanneer je last hebt van spierpijn zijn er kleine scheurtjes in je spieren ontstaan. Dit is niet erg, want dit bevordert de spieropbouw zolang je maar niet overdrijft.

Er zijn echter allerlei tips en tricks die je kan toepassen als je net even iets te veel spierpijn hebt zoals bijvoorbeeld,  een ijsbad nemen 10 a 20 minuten na je work-out. Of warmtetherapie 24 uur na je training, dit bevordert namelijk het transport van afvalstoffen in je spieren. Mijn ervaring is echter dat je het beste juist weer rustig moet gaan bewegen en je spieren daarmee het snelste herstellen. Maar doe het dan juist wel rustig aan. Gewoon een beetje joggen bijvoorbeeld kan je echt enorm helpen bij het verlichten van je spierpijn.