nl
Speciaal voor Moederdag zetten we de leukste workouts voor moeders (in spé) op een rijtje.
Je wordt mama of je bent het al. Hoe dan ook is je sportritme niet wat het was. Moeders hebben amper tijd om de vla uit hun haren te kammen, en voor de zwangeren is het sportkeuzemenu even wat kleiner.
Toch kun je nog een hoop leuke lessen volgen met je abbo. Het is juist tijdens je zwangerschap belangrijker om te blijven bewegen. De juiste lesjes kunnen kwaaltjes verlichten, bereiden je voor op de bevalling én zorgen daarna dat je sneller weer lekker in je vel zit.
En nieuwe moeders: geen haast. Ontzwanger eerst zo lang als je nodig hebt, en kom dan eens spieken bij deze überleuke lesjes. En omdat je dag nu eenmaal anders kan lopen met een bébé, bepaal je zelf wanneer je sport (en je vent luierdienst heeft).
Easy Dance Class for Mommy’s
Laat je heupen ongegeneerd uit de bocht vliegen in deze dansklas speciaal voor moeders. Dansen is niet alleen goed voor je humeur, maar veel cirkelbewegingen stimuleren bijvoorbeeld ook je bekken. Claim de vrijdagochtend voor deze les bij DPFC Gym & Dance in Rotterdam.
Hypno yoga
Wil je wél goed leren ademen maar duik je weg bij het woord pufcursus of is een hypnobirthing cursus een brug te ver voor je? Reserveer dan je woensdagochtend voor deze hypno yogales met elementen van hypnobirthing technieken, bij Studio Vandaan in Utrecht.
Flow + Glow
De leukste les voor wie zwanger is, was óf wilt worden! De vaste teacher Natasha maakt van elke Flow + Glow les bij Studio 191 een feestje. Je vergeet bijna dat je best hard aan de bak moet. Negen jaar ervaring leerde haar namelijk dat een combi van yoga, functional training en pilates het meeste doet voor je mamalijf.
Zwangerschapsyoga
In elke OneFit stad kun je zwangerschapsyoga volgen. Kijk altijd even of de les bij je trimester past. Zo zijn birthprep lessen pas aan te raden als je 36 weken bent. Iyengar yoga is een andere methode dan Birthlight yoga stijl (heel prettig, check per locatie of ze hierin gecertificeerd zijn). Tula Yoga en Luvi in Amsterdam zijn fijn, net als bijvoorbeeld Saktiisha in Den haag, Blije Boedha in Rotterdam en Studio Vandaan in Utrecht.
Zwemmen
In elke OneFit stad kun je met je abbo zwemmen. Bewegen is water is een van de beste sporten die je kunt doen als je zwanger bent. Je voelt je gewichtsloos, koel en ontspannen. Trek baantjes of kijk eens of er een warmwaterbad is, da’s nog meer genieten.
Pre- & postnatal pilates
In Amsterdam en Utrecht kun je pilates volgen met een dikke buik óf een baby in de maxi-cosi. In Utrecht is er zwangerschapspilates op dinsdagavond bij HRNSTR33. Met lichte gewichtjes, een Dynaband of bal bereid je o.a. je armen voor op kilo’s babygewicht. Bij Tal Assa in Amsterdam kun je na de geboorte terecht, mét baby (zolang-ie nog niet kan kruipen). Anna Mora geeft pre- en postnatal pilates in één.
Baby + Me yoga
Je mag je baby meenemen naar de Baby + Me les van Studio 191 West in Amsterdam! Hoera, dat scheelt weer. En het is natuurlijk ook reuze gezellig. Terwijl jij aan je bekkenbodem, core en andere spieren werkt, observeert je baby jou of vermaakt-ie zich met speeltjes. De lessen zijn informeel, het is echt een fijne, veilige supportplek voor mama’s.
