Back on track nadat je er een potje van gemaakt hebt

Die goede voornemens die je had, ben je daar een beetje aan toegekomen? Dikke kans dat je inmiddels je tarwegrasshotje weer hebt ingewisseld voor iets waar slagroom op kan. En je bokshandschoenen, zijn die al door je kat geclaimd als krabpaal?

Het ligt niet aan jou, het is de maand. Echt. Februari heeft het nare trekje om ons ongemotiveerd te laten voelen. Plus, hallo: in een perfecte wereld zonder afleidingen kan je je doelen best behalen. Maar als er elke dag een baas op je schouder tikt, uitnodigingen in je mailbox verschijnen en nieuwe series uitkomen wordt het al lastiger.

Ben je niet vooruit te branden? Kan je geen salade meer zien? Maar wil je voorkomen dat je straks weer bij nul moet beginnen? No sweat. Met deze tips zit je er zo weer in.

1. Probeer niet alles tegelijk te veranderen

Als je je goede voornemens bedenkt, ga je meestal helemaal los. Ineens is alles toe aan een APK. Van je lichaam tot je toekomstdroom tot je vriendschappen. Teveel in één keer aan willen pakken werkt averechts. Je kan zelfs angstig of depri worden van teveel doelen. Focus je op max twee aspecten van je leven, en niet meer. Hou het overzichtelijk voor jezelf.

2. Maak er een gewoonte van

Hoe vaak je jezelf ook wijs maakt dat korte termijndoelen werken, achteraf kom je altijd van een koude kermis thuis. Fit worden is iets anders dan fit blijven. Ga dus niet voor de snelle sprintjes, maar pas kleine veranderingen beetje bij beetje in je levensstijl. Na een tijdje wil je niet anders, beloofd!

3. Beloon jezelf (of juist niet).
Sommige mensen zijn van zichzelf al enorm gemotiveerd, anderen hebben ‘incentives’ nodig, zoals beloningen. Ook kun je jezelf juist leuke dingen ontzeggen. We zijn gek op resultaten. Een enkel buikspierkwartiertje levert geen buikspieren op, maar een maand lang naar buikspierkwartier mag best beloond worden met nieuwe headphones.