6 voordelen van lichaamsbeweging voor het welzijn van medewerkers: inzichten van OneFit en OpenUp

In dit artikel verkennen OneFit en OpenUp – twee bedrijven actief op het gebied van employee wellbeing – de veelzijdige voordelen van lichaamsbeweging voor verbeterde fysieke en mentale gezondheid. Laten we deze kwestie onder de loep nemen en ontdekken waarom bedrijven medewerkers zouden moeten stimuleren actief te worden!

[Over OpenUp: Het OpenUp platform biedt medewerkers snelle en gemakkelijke toegang tot evidence-based oplossingen en professionele begeleiding voor mentaal welzijn, en helpt organisaties een gezondere, meer betrokken en productievere werkomgeving te creëren.]

1. Minder stress

Voel je je overweldigd door een hectische week vol meetings en een constante stroom aan e-mails? Neem een sportpauze! Fysieke activiteit is een van de krachtigste stressverlichters omdat het de productie van endorfines stimuleert, de natuurlijke mood booster van het lichaam. Het kan je dag transformeren en je perspectief veranderen op die lange to-do lijst die je hart sneller laat kloppen.

“Het opnemen van lichaamsbeweging in de werkdag kan medewerkers helpen te ontspannen, stress effectiever te beheersen en een positieve kijk te behouden. Activiteiten zoals yoga, boksen of zelfs een stevige wandeling kunnen stress aanzienlijk verminderen en de stemming verbeteren. Dit is cruciaal tijdens periodes van hoge werkdruk”

2. Verhoogde productiviteit en focus

Maar dat is niet alles, fysieke activiteit verbetert ook cognitieve functie, wat leidt tot betere focus, geheugen en productiviteit. Medewerkers die regelmatig bewegen hebben een scherpere concentratie en een beter oplossend vermogen. Vaardigheden die het welzijn van medewerkers in het algemeen ten goede komen, omdat kunnen floreren op werk en het voldoen aan verwachtingen een gevoel van bekwaamheid geeft.

“Fysieke activiteit, naast andere zaken zoals goede slaap, voeding, ontspanning, sociale verbinding en doelgerichtheid, zijn cruciaal om de juiste sappen te laten stromen. Het helpt bij het balanceren van neurotransmitters, hormonen en andere signaalmoleculen. Beweging moet een integraal onderdeel van het leven zijn, omdat we gemaakt zijn om te bewegen! Zonder beweging presteert het lichaam niet optimaal, zowel fysiek als mentaal.”

3. Betere slaapkwaliteit

We kennen allemaal het gevoel van te weinig slaap, dus je kunt je waarschijnlijk voorstellen dat slaap een belangrijke rol speelt in het welzijn op werk. Wist je dat regelmatige lichaamsbeweging slaapgewoonten kan verbeteren? Fysieke activiteit put niet alleen energie uit, maar reguleert ook de interne klok van het lichaam, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen en in slaap te blijven. Zowel OneFit als OpenUp erkennen het belang van slaap voor het behoud van mentale en fysieke gezondheid, en pleiten voor het opnemen van lichaamsbeweging in de dagelijkse routine, als een natuurlijke manier om de slaapkwaliteit te verbeteren. Niet alleen jij zult het merken, maar je collega’s ook. Want uitgeruste medewerkers zijn gelukkige, gefocuste en productieve medewerkers!

4. Versterkt immuunsysteem

Regelmatige lichaamsbeweging versterkt het immuunsysteem, waardoor het lichaam effectiever ziektes bestrijdt. Dit is belangrijk voor het behoud van een gezond team. Consistente fysieke activiteit kan leiden tot minder ziektedagen, wat resulteert in een stabieler en aanweziger team. Ziek zijn is voor niemand leuk – niet voor het individu (die zich ziek, ellendig en mogelijk schuldig voelt omdat hij of zij werk mist), maar ook niet voor het team (die mogelijk werk moeten overnemen). Dus, vooral tijdens de donkere en koudere maanden van het jaar is het extra belangrijk om te benadrukken dat actief en fit blijven belangrijk is.

5. Collegiale connecties

Team workouts bevorderen sociale interactie en een gevoel van verbondenheid onder collega’s. Het deelnemen aan een gezamelijke workout kan werkrelaties versterken en de teamcohesie verbeteren, wat uiteindelijk het welzijn van alle medewerkers verbetert.

“Soms kan er spanning ontstaan tussen collega’s, bijvoorbeeld door gemiste deadlines, slechte communicatie of een mismatch in werk- of managementstijl. Maar samen plezier maken, en momenten buiten het werk beleven, kan ervoor zorgen dat je je prettiger voelt bij elkaar. Een andere kant van hen zien, bijvoorbeeld door het doen van een workout, kan veel betekenen voor je perspectief, wat weer resulteert in begrip en uiteindelijk een betere teamsfeer.”

6. Persoonlijke groei en zelfvertrouwen

Ten slotte kan het behalen van fitnessdoelen zelfvertrouwen vergroten en een gevoel van voldoening geven. Of het nu gaat om het voltooien van een moeilijke set in de sportschool, het pakken van een zwaarder gewicht, het leren van een yogahouding, of gewoon het volhouden van een sportroutine, deze prestaties dragen bij aan persoonlijke groei en zelfvertrouwen. Dit zal zich ook vertalen naar andere aspecten van het leven, inclusief je werkplek.

Conclusie: voordelen van lichaamsbeweging

Het opnemen van lichaamsbeweging in de dagelijkse routines van medewerkers biedt talloze voordelen, van minder stress en verhoogde productiviteit tot betere slaap en een sterker immuunsysteem. Regelmatige fysieke activiteit bevordert ook sociale contacten en persoonlijke groei, wat bijdraagt aan het algehele welzijn en een prettige werkomgeving.

Bij OneFit inspireren we mensen om een actief en gezond leven te leiden. Ons platform biedt toegang tot een breed scala aan sport- en wellnessactiviteiten die je team kunnen helpen actief, gezond en betrokken te blijven. Van zwemmen en dansen tot workouts in het park of indoor cycling, OneFit maakt het makkelijk voor medewerkers om de juiste workout te vinden die past bij hun behoeften. Bekijk OneFit for Business om te zien wat OneFit voor jouw team kan betekenen.

OpenUp vult dit aan door toegankelijke en professionele ondersteuning te bieden voor mentaal welzijn (door gecertificeerde psychologen en lifestyle experts), en ervoor te zorgen dat medewerkers de middelen hebben die ze nodig hebben om stress te beheersen, focus te verbeteren en een betere werk-privébalans te bereiken.

Dus, na het lezen van deze voordelen van lichaamsbeweging, is jouw bedrijf klaar om de volgende stap te zetten in het ondersteunen van het welzijn van je medewerkers? We are happy to help!