Sportschooljunkie of niet, in de zomer is niets lekkerder dan buiten bewegen. Maar bij een hittegolf wil je nog wel eens de airco in vluchten. Zonde, want er zit een waslijst voordelen aan buiten tekeer gaan. Komt-ie!

1. Superboost voor je energie en lijf

Onderzoekers hebben uitgeplozen dat buiten sporten gepaard gaat met ontelbaar veel gezondheidsvoordelen. Sportlovers bloeien buiten op, voelen minder irritatie en meer energie. Ook blijkt buiten zijn een positief effect te hebben op je levenslust en mood.

2. Vitamine D

Vitamine D is onmisbaar voor de opbouw van sterke botten, een gezond immuunsysteem en je energievoorraad. We komen bijna allemaal tekort, want de Nederlandse zomers duren zo ongeveer een week, en je krijgt deze vitaminen binnen via de zon. Als je gemengd bloed hebt of roots hebt in een zonnig land, dan heb je zelfs nog meer Vitamine D nodig. Het is altijd goed om een supplement te slikken, maar buiten sporten geeft je gratis en voor niks nog een extra shot zonvitamientjes. Je hebt minstens twee keer per week 30 minuten zon nodig tussen 10.00 en 15.00.

3. Binnen sporten is voorspel

Heb je wel eens binnen proberen te surfen, suppen of kayaken? Precies. Een beetje roeien in de sportschool komt natuurlijk lang niet in de buurt van een tocht in het water. De adrenaline, de zon op je snoet, het water waar je elk moment in kan kukelen.. daar doe je ‘t juist voor toch? En spinnen op lekkere beats is geen straf, maar wat dacht je van een wielrentocht naar Bergen aan Zee? Met OneFit kun je een hele hoop outdoor workouts doen waar je blij, fit én zo op en top gezond van wordt.

Amsterdam
Ga samen met andere fietsgekken of beginners wielrennen en ontdek de mooiste routes van het land of duik in het buitenbad van het Noorderparkbad in Noord. En op woensdagen kun je 3x per dag trampolinespringen op Blijburg strand! Suppen, buitenyoga, bootcampen, hardlopen in het Vondelpark, yogaen op het IJ of iets anders buiten doen.

Den haag
In Den haag kun je bootcampen en yoagen op het strand van Scheveningen, je kunt een mindfulness wandeling maken in het park, hardlopen, surfen, skateboarden en nog veel meer.

Rotterdam
In Rotterdam kun je suppen, bootcampen, buitenzwemmen, kanovaren, surfen bij Hoek van Holland en ga zo maar door.

Utrecht
In Utrecht kun je bij M-Lab buiten ijsbadderen, intervaltraining volgen in het Griftpark, voetballen, yoga in het park doen, en meer.

Ps. Let als je buiten bent wel op dat je niet verbrandt of uitgedroogd raak. Dehydratie en uitgeput raken van de hitte komen vaak voor, dus zorg goed voor jezelf. Drink veel water, smeer je in en sport ook lekker in de schaduw, net zo goed voor je!

Tags: