A ver, entrenar con moderación los días más calurosos del verano no es ningún crimen, pero tienes que saber lo que haces. Por eso te traemos una lista de qué hacer y qué evitar durante una ola de calor.
Asegúrate de cumplir estas pautas para poder seguir disfrutando de tu rutina deportiva. Además más abajo encontrarás un par de workouts OneFit esenciales para esta calurosa ocasión. 

Qué hacer y qué evitar si te pilla una ola de calor 

Madruga y sal a entrenar antes de que cante el gallo

Vale, ya sabemos que lo de levantarte temprano para entrenar no es lo que más te puede apetecer, pero…¿Inténtalo aunque sea una vez? Te prometemos que cuando hayas hecho pop ya no hay stop. No te arrepentirás. El nivel de calor de un workout mañanero es como 1000 veces menor que el de uno de tarde-noche. (¡Y qué decir de uno al medio día!) Además, el workout mañanero te da el poder de ser invencible durante toda la jornada. ¡Just do it!

No exageres con los esfuerzos

Mover el cuerpo a temperaturas infernales provoca un desafío a todo tu sistema. Suponemos que esto ya lo sabes, pero estamos aquí para recordarte que no debes sobrepasar tus límites y debes escuchar lo que tu cuerpo realmente está pidiendo. Por ejemplo: No procedas cuando empieces a ver puntos negros en frente de tus ojos. 

Échale creatividad a tu outfit deportivo

¡Vestir prendas transpirables, ligeras y de colores (deja el negro en casa), puede suponer una gran diferencia! Gorros, gorras y viseras también pueden serte útiles para bloquear el sol y mojarte la cabeza de vez en cuando. 

No te quemes

Quema calorías pero no te quemes la piel. Recuerda que durante una pequeña carrera por el barrio tu piel se expone igual al sol que un medio día en la playa. No seas cabezota y échate protección antes de salir. 

Usa alternativas

No tienes porque entrenar como lo haces normalmente, ya que el clima tampoco es muy normal. Sustituye tus 10 km de siempre por un entrenamiento a intervalos, que es un poco más corto y tiene descansos entre cada ejercicio. Así tu cuerpo tiene espacio para enfriarse y tu tienes tiempo suficiente para asegurarte el punto que viene a continuación. 

Mantente hidratad@

Suena muy obvio, ¿pero lo llevamos a la práctica realmente? Un ser humano debe beber al menos 2 litros de agua al día cuando hace calor. Pongamos pues que son 2,5 litros cuando estés entrenando. ¿Vas a entrenar con cierta intensidad o durante más de una hora? Lleva contigo una bebida isotónica como extra para darle al cuerpo los nutrientes necesarios. Ponerte un paño húmedo en el cuello también puede ser de ayuda. 

Workouts OneFit resistentes al calor

Bueno entonces, cumpliendo lo anterior ya puedes sobrevivir más allá del aire acondicionado. Pero, ¿dónde practicar todo esto con OneFit? 

En Barcelona te recomendamos Manihi Surf School, una escuela de surf y paddel surf para profesionales y amateurs situada en la Barceloneta. ¡Es el punto de encuentro perfecto para todos los amantes del mar!

Y si quieres ir un poco más allá pero sin moverte del agua, prueba SUP Yoga, y ¡practica tus asanas sobre la tabla!

En Madrid no hay playa pero hay parques alucinantes, ¡y lagos!. Roller Madrid es una opción súper divertida de workout sobre ruedas en el Retiro. O entra en Oh my mat y encuentra las clases de yoga más refrescantes bajo los árboles, y para hacerlo aún más romántico de lo que suena, reserva una durante el atardecer y completa tu día como te mereces. 

¡En el lago de la Casa de Campo también se dan sesiones de SUP yoga! Diversión y frescura aseguradas.