Zitten in de auto, gedurende het avondeten, op de bank en voor de televisie. Een heel groot deel van de dag brengen wij Nederlanders zittend door. Dagelijks zitten wij gemiddeld 8,7 uur (!). Onder de jongeren is dat zelfs gemiddeld 10,4 uur. Brengt al dat zitten dan ook gevolgen met zich mee?

Veel voorkomende klachten

Uit onderzoek is gebleken dat de helft van de Nederlanders met een kantoorfunctie wel eens lichamelijke klachten heeft gehad. Steeds vaker zie je een collega even zijn rug rekken, zijn schouders losdraaien of zijn nek stretchen. Ook hoofdpijnklachten komen voort uit veel zitten. Tevens zijn er aanwijzingen tussen langdurig zitten en overgewicht, type 2 diabetes en vervroegde sterfte. 

Wat moet er veranderen?

Het is al enige tijd duidelijk dat er iets moet veranderen binnen de zittende werkomgeving. In Nederland is er geen norm als het gaat om een zittende houding op kantoor. Maar er zijn wel veel oplossingen die de lichamelijke klachten verminderen.

Tegenwoordig zie je in veel kantoren bureau’s die staand werken mogelijk maken. Er zijn zelfs loopband- en fiets bureau’s te verkrijgen. Elk half uur 1½ minuut een rondje lopen, een korte workout tijdens de lunch en staande of wandelende meetings kunnen bijvoorbeeld al veel voordelen met zich meebrengen. Zo zorgt ook het beoefenen van een sport voor, tijdens of na werktijd voor aanzienlijk fittere werknemers met minder rugklachten.

Haal je voordeel uit sport

Yoga is bijvoorbeeld een sterke remedie voor rugklachten. Yogalessen leggen de focus op het samenbrengen van lichaam en geest. Yoga helpt tegen stress, iets dat een grote oorzaak van lichamelijke klachten kan zijn. Als je veel stress hebt ben je aangespannen en is je lichaam niet in een ontspannen houding. Dit kan leiden tot rugklachten – iets dat je kunt voorkomen door bijvoorbeeld meer yoga te gaan doen.

Daarnaast is kickboksen ook goed voor het loslaten van agressie/stress en het losmaken spieren. Dit zorgt voor een betere doorbloeding en een gezond hart- en vaatstelsel. Zwemmen is daarnaast een goede cardio training en zorgt op die manier voor een beter uithoudingsvermogen en een sterker lichaam. Sterkere spieren raken minder snel overbelast en je rug kan dus makkelijker op tegen een langaanhoudende zithouding. Zo blijkt dat elke vorm van sport vele verschillende voordelen met zich mee brengt. 

Wat jij als werkgever kunt doen

Als werkgever kun je ervoor zorgen dat zittende medewerkers in beweging komen. Bied bijvoorbeeld OneFit aan je werknemers en motiveer ze op die manier meer te sporten. Wanneer zij meer bezig zijn met hun lichaam en geest zal ook het zittend kantoorwerk aangepakt worden. Zij zullen intrinsiek meer gemotiveerd worden om te gaan staan, te sporten tijdens werk en bewegende meetings in te plannen. 

Niet alleen draagt sporten bij aan fittere en vitalere medewerkers. Het heeft zelfs invloed op de productiviteit, creativiteit, motivatie en het overall imago van je bedrijf. Welke werkgever zou hier niet mee instemmen? Neem contact op met onze OneFit for Business afdeling en ontdek hoe jij als werkgever de klachten van zittend kantoorwerk kan voorkomen. 

#ActiveTogether

Tags: