In deze tijden is een sterk immuunsysteem belangrijker dan ooit. Sport speelt daar een grote rol bij en houdt je weerstand hoog. Daarom is het belangrijk, ook thuis te sporten en thuis te blijven bewegen. Sporten is daarnaast ook goed voor je mentale gezondheid, in welke vorm dan ook. Wil je het een beetje rustig aan doen? Doe dan rustige yoga of meditatie als thuis les.

Een overzicht van deze online lessen vind je hieronder. Van meditatie tot Yin yoga en van Wim Hof Breathwork tot Gentle Flow. Vind jouw rust in één van onze online lessen en leer bijvoorbeeld wat een gereguleerde ademhaling met je stressniveau kan doen.

Yogalessen voor een rustig brein

Zet een rustig muziekje op, doe de gordijnen half dicht en zorg even voor een zen momentje thuis. Door je to do’s even on hold te zetten en jezelf dit yoga moment te gunnen, geef je jouw mind rust en kun je daarna met meer concentratie en een frisse blik weer door. Thuis sporten hoeft niet intensief te zijn – het kan ook dienen als rustmoment.

Probeer een Morning Flow van OneFit Presents: Chris Hettinga, voor een goed begin van de dag. Je focust op je ademhaling en vloeit van de ene beweging naar de andere. Perfect om je zinnen te verzetten en daarna je dag vol energie te starten. Liever in de avond een rustige home workout doen? Yin yoga met OneFit Presents: Albert Garcia Ordinas doet wonderen voor je nachtrust.

Ben je graag bezig met je ademhaling en wil je leren wat het met jouw lichaam doet, volg dan een Wim Hof Breathwork van The Conscious Club. Er gaat een wereld voor je open wat betreft mindfulness en ademen.

Sinds kort is Balanzs Den Haag vaste prik voor een online les en wij snappen waarom. De fijne studio heeft alles in huis om jou te voorzien van een portie ontspanning. Find your peace is de les die jij wil voor nou ja, obvious reasons (de naam zegt het al). Voor een yogales extravaganza, want je traint óók gericht je core, doe je Yang Core bij Studio Bondi (de studio is ook een cadeautje voor het oog!). Ga thuis bewegen met deze pittige maar ontspannende lessen en je zult erachter komen dat thuis sporten écht niet saai hoeft te zijn!

Mediteren en stretchen met een twist

Letterlijk een body twist of gewoon een frisse online meditatie les: wij hebben ze. Als je hoofd vol zit in de middag, adviseren we een Air Flow van OneFit Presents: Fire Flow. De Air Flow is een meditatie les met tegelijkertijd een heerlijke stretch (dus, body twist). Geef je lichaam en geest een fijn halfuurtje stress relief.

Voor een andere lekkere stretch sessie weet OneFit Presents: Henry McMillan met zijn schouder strength en stretch party precies hoe je die stijve zithouding even ontvlucht en je rug de rust geeft die hij nodig heeft. De balans tussen kracht en stretch is belangrijk en je leert het in deze les.

Kundalini yoga is een practice die niet alleen lichamelijk, maar ook spiritueel uitdagend is. Je leert de juiste ademhaling te gebruiken en bewust hiermee om te gaan – een fijne unwind voor je brein. Het is handig om naast al die home workouts ook eraan te denken dat je mentaal ook afleiding en balans nodig hebt.

Als je iets meer twist wil in je leven en benieuwd bent naar mindful yoga, doe de Classic Hatha van Movements Yoga. Een iets pittigere les, maar zeker niet minder rustgevend. Door de intensiteit kun je jezelf even compleet laten gaan en afleiden van de dagelijkse bezigheden.

Waarom mindfulness goed voor je is

Bij OneFit geloven we erin dat een sterke geest en een sterk lichaam samen gaan. Sport is goed voor je gemoedstoestand, je stressniveau en slaapkwaliteit. De endorfines die je aanmaakt tijdens het sporten zorgt voor geluksgevoelens. Tegelijkertijd gaat het cortisol aanmaak tegen – het stresshormoon. Je voelt je dus gelukkiger en geruster – hoe fijn!

Daarnaast heb je met betere slaapkwaliteit en minder stress ook meer energie. Je raadt het al: waardoor je dus meer zin hebt om te sporten en je sportprestaties beter zullen zijn. Win win situatie als je het ons vraagt!

Word nu ook buiten zen met ons

Wist je dat je sinds 25 mei ook weer buiten kunt sporten met jouw OneFit membership? De buiten lessen vinden op heerlijke plekken plaats in jouw stad en je kunt, onder de juiste hygiëne voorschriften en op 1,5 m, nu óók weer buiten zen worden met jouw buddies.

Hoe werken buiten lessen precies? Ontdooi heel simpel je membership en reserveer weer zoals vanouds een les! Je leest alles hierover in onze FAQ’s.

Tags: