Dat yoga populair is, laten ook de cijfers uit de VS en het Verenigd Koninkrijk zien. In de VS is het aantal yogis in 2016 verdubbeld, en daarnaast is yoga ook nog eens het meest gezochte begrip op Google.

Nu de meeste medewerkers thuiswerken en het aanbod aan online lessen groot is, zouden medewerkers in hun home office grote voordelen aan yoga kunnen ondervinden. De drempel ligt laag om een les te volgen via een livestream, die nu ook aangeboden worden via OneFit for Business. Daarnaast kan een yogales aan de buitenlucht voor een goede break en de nodige verademing zorgen.

8 voordelen van yoga voor medewerkers

1. Yoga verbetert de conditie

Yoga is toegankelijker dan een intensieve fitnessles, waardoor het meer medewerkers zal aanspreken. Voor thuiswerkers is het makkelijker om een yogales in de woonkamer te volgen dan bijvoorbeeld een ingewikkelde HIIT workout te doen. Ook buiten kan het voor de meesten fijner zijn om met een yoga les hun workout routine weer op te pakken. Daarnaast hebben studies uitgewezen dat yoga gezondheidskwaaltjes wegneemt en alle aspecten van een cardio- en krachttraining bevat.

2. Yoga helpt bij het verliezen van gewicht

Het is een rustige manier om hartslag te verhogen, doorbloeding te verbeteren en spieren aan het werk te zetten, waardoor het de stofwisseling versnelt en vetverbranding in gang komt.

Ook is yoga een onderdeel van mindfulness, waar bewust eten ook vaak onder valt. Door hierop te letten verlaagt het risico op hart- en vaatziektes en diabetes, die vaak met een ongezonde levensstijl gepaard gaan. Door yoga leven medewerkers dus gezonder en langer – win win voor een bedrijf en zijn medewerkers dus.

3. Yoga verhoogt het energielevel

Thuiswerkers kunnen te maken krijgen met lage energie of motivatieverlies, omdat er geen verandering van plek plaatsvindt en privé met werk makkelijker mengt. Door de combinatie van betere conditie, bewuster leven + eten, kan yoga ook het energielevel verhogen – iets dat voordelig kan zijn voor de medewerker die nu vooral thuis werkt.

4. Yoga verbetert de flexibiliteit en kracht

Niet iedere medewerker heeft thuis aan de eettafel een ergonomische zithouding en kan snel merken dat rugklachten ontstaan. Yoga is een goede oplossing voor dit soort klachten en helpt spieren te versterken. Door het stretchen, rekken en versterken van spieren kan yoga erbij helpen om de zithouding te verbeteren en de rug te versterken, waardoor er minder klachten ontstaan.

5. Yoga verlaagt stress

Studies, die zich bezighouden met hartslagfrequenties, wijzen uit dat yoga stress, angst en depressies kan verlagen door zijn rustgevende werking. Een hogere hartslagvariabiliteit betekent dat het lichaam beter kan omgaan met veranderende omstandigheden en druk – een groot pluspunt voor elke medewerker en dus bedrijf.

6. Yoga verbetert slaap

Een voortdurend gebrek aan slaap leidt tot een gebrek aan concentratie, een slecht geheugen, desorganisatie, een hoger stressniveau en minder productiviteit – kortom, slecht voor de focus van iedere medewerker en het zal ongetwijfeld ook tot meer verzuim leiden. Elk van de bovengenoemde voordelen van yoga kan echter toe

7. Yoga zorgt voor mindfulness

Op zoek naar mindfulness, wenden veel jonge professionals zich tot yoga. Waar yoga gaat over innerlijke gezondheid en over uiterlijke fitheid, hebben medewerkers die in een stressvolle business werken daar veel baat bij. De poses stellen de yogis in staat om gedachten over het verleden en de toekomst te verdringen en hen te dwingen zich te concentreren op het hier en nu.

Het vermogen om bewust te zijn verbetert in de loop van de practice en wordt een deel van een nieuwe denkroutine – of het nu gaat om een late vergadering, een naderende deadline of het gevoel dat de medewerker fundamenteel overwerkt is. Het stelt yogis ook in staat om ondanks de stress helder te denken en te werken in een suboptimale omgeving. Yoga kan dus helpen bij burn-out verschijnselen, stress en drukke omgevingen.

8. Yoga maakt gelukkig

We kunnen nu helemaal in wetenschappelijk detail treden, maar yoga is een middel voor geluksgevoelens en gelukkige yogis gebleken. Medewerkers die regelmatig yoga beoefenen, zullen dus tevredener en gelukkiger aan het werk gaan.

Gelukkige medewerkers zijn van nature minder ziek, bieden een betere klantenservice en zijn productiever. Maar ze zijn ook simpelweg aangenamer om mee te werken. Alleen dit kan al een reden zijn om yogalessen, of een breed aanbod aan sport, met OneFit for Business te integreren in de bedrijfscultuur.

Tags: