Stress en burn-out in Nederland

Elk jaar heeft 17% van de beroepsbevolking in Nederland burn-outklachten en -symptomen. Vooral vrouwelijke managers en young professionals en werknemers in het onderwijs, ICT en de zorg vallen het vaakst uit.
Dat is in de eerste plaats nadelig voor de werknemers, maar in de tweede plaats ook voor jou als werkgever of HR-manager.

Werkstressgerelateerd verzuim kost zo’n € 300 per dag. Als iemand een half jaar uitvalt, kost dat al snel € 60.000. Dat bedrag is nog exclusief de kosten die je moet maken voor een vervanger. De kosten van werkstress-gerelateerd verzuim zijn volgens TNO de laatste jaren opgelopen tot 3,1 miljard euro per jaar.

Waarom sporten helpt om burn-outs te voorkomen

Langdurige stress en een burn-out tasten je hersenen aan. Dat merk je aan een slechter kortetermijngeheugen en een verminderd concentratievermogen. Maar gelukkig zijn hersenen flexibel. Werknemers kunnen van stress herstellen door te zorgen voor voldoende slaap, ontspanning, gezonde voeding en beweging. Vooral met matig intensief sporten en bewegen help je je hersenen te herstellen.

Hoe werkt dat? Als je te veel en te lang stress hebt, wordt je brein resistent tegen endorfine en tegen het neuronale groeihormoon BDNF. Dat groeihormoon is belangrijk voor onder meer je geheugen, je leervermogen en voor het reguleren van je emoties. Door matig intensief te sporten of te bewegen, verminder je die resistentie en herstel je je geheugenfunctie en concentratievermogen weer.

Voorbeelden van matig intensieve sporten

Als werknemers last hebben van chronische stress, zijn ze soms te moe om intensief te sporten. Het gevaar is dat ze na een werkdag op de bank ploffen en in een neerwaartse spiraal belanden. Het belangrijkste is dan om een activiteit uit te kiezen die de werknemer leuk vindt. Zo is de kans groter dat hij of zij het regelmatig doet en vol blijft houden. Het bedrijfsfitness-abonnement van OneFit biedt die keuze: meer dan 100 verschillende activiteiten.

Voorbeelden van matig intensieve sporten: 

  • Wandelen
  • Hardlopen
  • Fietsen
  • Fitness
  • Zwemmen
  • Badminton
  • Volleybal

Maar ook dagelijkse activiteiten in en om het huis kunnen matig intensief zijn, zoals de ramen zemen of traplopen.

Ontspanning vermindert spanning

Burn-outklachten voorkom je door te sporten en bewegen, maar ook door te ontspannen. Denk dus ook aan de mentale gezondheid van je medewerkers. Vaak zijn psychische klachten zelfs de grondslag voor stress, bijvoorbeeld doordat werknemers emotioneel betrokken zijn bij het werk en een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben.

Bij bedrijfsfitness denk je waarschijnlijk niet snel aan ontspanning, maar met OneFit gun je jouw personeel ook ontspanning met activiteiten als wellness, yoga en mindfulness.

Bedrijfsfitness als medicijn

Met bedrijfsfitness stimuleer je jouw medewerkers om voldoende te bewegen en zo langdurige stress en burn-outs te voorkomen. Is het toch te laat en valt een medewerker uit met een burn-out? Dan is bedrijfsfitness een goede manier om het herstelproces te versnellen en de verzuimperiode te verkorten.

Meer weten? Ontdek OneFit for Business.

Blijf fit, blijf gezond.

Tags: