We moeten even roeien met de riemen die we hebben: dus we doen massaal thuis workouts. Het is niet altijd even spannend en je hebt in je huiskamer niet dezelfde urban omgeving van een boetiek gym of ontspannende yoga studio, maar je kunt het met deze 6 tips wél leuker maken!

1. Trek een spicy sportoutfit aan

Probeer het, het werkt écht. Trek in plaats van die legging met tomatenvlekken en dat veel te wijde shirt eens die nieuwe sportbroek en dat kekke shirt uit de kast. Neem een selfie en kijk even in de spiegel, want you look good!

Die positieve energie geeft je sowieso een kick en zorgt ervoor dat je jouw home workout al veel gemotiveerder begint. Je zorgt voor jezelf en tja, het oog wil ook wat hè. Waarschijnlijk voel je je helemaal sporty spice als je aan je thuis lessen begint.

2. Zet een goede playlist op

Muziek is belangrijk tijdens het sporten. Ook als je een home workout in de woonkamer doet. Het kan je een boost geven, het kan je ontspannen en het kan zorgen dat je je hoofd even helemaal vrij kunt maken. Door de juiste muziek of playlist aan je thuis workout toe te voegen zorg je er dus voor, dat je nóg meer in de mood komt en helemaal in die home workout zit.

Heb je moeite om op te starten? Wij helpen je met onze Spotify playlists! Zet snel je favoriete workout playlist op en je komt zeker weten in de juiste stemming. Wie zei dat disco alleen voor de club is?

3. Doe iedere dag een andere workout

Herhaling wordt op den duur saai. Geef jouw workout routine thuis een twist en probeer iedere dag iets nieuws! Heb je nog nooit getwerkt? Go for it. Niemand die het ziet.. dat is het voordeel van die woonkamer workout 😉

Doe een yoga, Zumba, Barre Tone, CrossFit®, Hips don’t lie, Billenworkout (die zijn zeker niet alleen voor de ladies) of E-Boxing en ontdek iedere dag een nieuwe les! Op die manier ben je wel even bezig en verras je jezelf iedere dag weer.

4. Sport in de ochtend

Ben je geen ochtendmens? Dat kun je worden! Veel onderzoek heeft bewezen dat ’s ochtends sporten heel erg goed voor je is. Het brengt je metabolisme op gang, je gaat met meer energie de dag in, je bent direct wakker en je hoofd is vrij om geconcentreerd aan je werk te beginnen.

Slaapcoach Anouk Puister vertelde ons dat je in de ochtend een cortisol piek hebt: net na het opstaan. Doordat je erg energiek bent op dat moment, heeft dit een positief effect op je sportprestatie in de ochtend. Blijf dus niet te lang in je nest liggen, leg in de avond je sportkleren alvast klaar en begin je dag met een live les thuis!

5. Verander van locatie (in huis)

Geen zin om elke keer op dezelfde plek dezelfde home workout te doen? Hoeft niet! Het ligt er natuurlijk aan hoe groot je huis is, maar je kunt vast wat plekjes vinden waar je afwisselend je workouts kunt doen.

Ben je de woonkamer even beu? Leg je matje neer in de slaapkamer! Liever frisse lucht? Op het balkon doe je al gauw een aantal fijne lessen waar je niet veel plek voor nodig hebt of ga in de tuin sporten: genoeg keus.

6. Beloon jezelf

Sommigen zeggen dat de beloning achteraf het leukste is van de hele workout. Daar valt over te twisten natuurlijk, maar het klopt je jezelf best mag belonen na dat harde werken!

Tijdens het sporten (buiten of thuis) maak je endorfines aan, hormonen die je een gevoel van beloning en voldoening geven. Als je dit aftopt met een lekkere proteïne shake, lekkere lunch of een heerlijke douche en me-time, kun je je geluk niet meer op. Probeer het uit!

Goed nieuws! We mogen weer buiten sporten

Yes, het hoge woord is eruit! Sinds 11 mei mogen we weer buiten sporten. Natuurlijk met gepaste afstand van 1,5 meter en met de juiste hygiëne voorschriften, máár het is een begin!

Bij OneFit hebben we dan ook niet stilgezeten en sinds 25 mei kun je met jouw OneFit membership buiten sporten! Ontdooi je membership gemakkelijk via de instellingen in jouw app en niets staat die buiten les meer in de weg. Hoe je dit precies doet, lees je hier.

#ActiveTogether

Tags: